dieta na

Arphiel dzięki za czujne oko:-) trening i dieta na razie u mnie działa- pupson i barki rosną a to jest aktualnie mój priorytet- michy nie liczę więc możliwe bardzo, że wpada więcej niż 2k kalorii- jem do syta:-)

dieta na redukcje ;D

poduszka, wisiorek, zawieszka... brzmi ciepło i różowo. Kup mu jakąś odżywkę lepiej jak ćwiczy albo plan trening/dieta na sfd :)

Robię delikatną masę - ale masę mięśniową zwiększam powoli, ale idzie do góry więc jest dobrze dieta na szybko to rano 4jaja 100g owsianych w szkole 100g solid mass potem 100g ryżu 200-250g piersi z kuraka TRENING po banan jabłko potem 250g piersi z kuraka i 100g ryżu i wieczorem 200g twarogu

to nie jest "dieta na mase" ,ale masakra, proponuje przeczytac posty podwieszone. i wrócić jak już ogarniesz podstawy

No co Ty ? Zrobiłby formę to tylko Dietą na Białku , BCAA i Glutaminie - jak to piszą wszyscy startujący i prowadzący dzienniki zawodnicy w Polsce.;-] Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2012-12-03 09:47:27 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2012-12-03 09:49:03

startuj z dieta na zero, pozniej smialo o 200kcal obetnij i kontroluj co sie dzieje by stracic jak najmniej miesni po portsu trzymaj diete

dieta na plus to już wiesz(bo wyzej wspomnieli o tym) no i mimo iż Ci się nie wydaje,to jednak tydzien strucia wystarczy by troche z Ciebie zleciało(zakąłdając ze przy tym zatruciu niemal nic nie jadłes)

[...] w rzeczy sama teoria, a jak bedzie w praktyce, zal mi siebie samej. scalenie wszystkich wartosci i do tego zeby to mialo rece i nogi nie jest wcale takie proste, uff... jadam zazwyczaj etapowo. jak sie przyczepie do czegos co mi smakuje, tak jem az do znudzenia. dieta na jutro zatem; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a3d81669db486eb35bed8667958ddf.png

Jak wygląda dieta? Na siłownie planujesz sie wybrać ? Tzn, rozpisz ten split Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-12-08 16:25:31

no to jeszcze raz poprawiona dieta na cały następny tydzień. mam nadzieję, że teraz jest w miarę ok :) http://imageshack.us/a/img823/2448/dieta201212102.jpg http://imageshack.us/a/img211/127/dieta201212112.jpg http://imageshack.us/a/img547/2079/dieta201212122.jpg http://imageshack.us/a/img833/4526/dieta201212132.jpg [...]

Ja wiem, że dieta na koksie musi byc jeszcze bardziej dopięta, ale rodzice tego nie wiedzą i chcę to wykorzystać. Powiem im o konsekwencjach brania koksu w moim wieku, trochę podkoloruję i może w końcu coś się zmieni... Oczywiście nie chcę brać jeszcze koksu!

A jak ma się do tego dieta na masę , tzn . produkty takie jak Twaróg , Ryż , Makaron,Jajka(od swojskiej kury ) i kefiry ?

Napisalem ze dieta na redukcje fatu jest, nie pamietam kto ale jakis mod doradzil mi abym zaczal od 2500kcal

Czy dieta na masę w dni nie treningowe ma być taka sama jak i w dni treningowe? co sądzicie o wprowadzeniu do diety pestek dyni?

Czy dieta na masę w dni nie treningowe ma być taka sama jak i w dni treningowe? co sądzicie o wprowadzeniu do diety pestek dyni? Trzymaj taka sama ilosc kcal. Nie ma sensu zawracac sobie glowe jakims obcinaniem. Chyba, ze lubisz to poczytaj o carb cycling. Pestki z dyni to jedno ze zrodel tluszczy, wiec jak najbardziej.

Diete stosuje wysokobialkowa z iloscia kalorii troche mniejsza niz potrzebna,bardzo dziekuje za szybka odpowiedz i pomoc :) w takim razie trening pozostanie bez zmian (masowy) a dieta na "rzezbe" :) Zmieniony przez - zagiel91 w dniu 2012-12-17 10:44:09

Dobra będzie to dieta na mase żeby urosnąc i budować mieśnie z odpowiednim treningiem? Bo jestem do niej w sumie gotowy i z chęcią bym zaczynał

19.12.2012 - Środa Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 100g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś z kurczaka,warzywa 4. 100g pierś z kurczaka,100g kaszka jaglana(muszę przyznać,że niezła jest) 5. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 6. porcja hi-anabol + ww złożone (pewnie wpadnie kuskus) Warzywa - [...]

co dieta na 180/57kg?